Ziua Mondială a Menopauzei, eveniment recunoscut la nivel internațional a fost instituit în 2009 de către Societatea Internațională a Menopauzei în colaborare cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Acesta își propune să încalce tabuurile și să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea femeilor prin creșterea gradului de conștientizare cu privire la simptomele menopauzei și la opțiunile de sprijin disponibile.

Menopauza poate avea un impact imens asupra vieții femeilor, 3 din 4 experimentând simptome și 70% acuzând stări acute de stres. Ziua Mondială a Menopauzei este un prilej important de a aduce în discuție aceste transformări și de a sublinia că există soluții prin stil de viață și intervenții naturale care pot transforma experiența menopauzei într-o perioadă de liniște și binecuvântare.

Claudia Buneci, nutriționist și coach de medicină funcțională pentru echilibrare hormonală, explică cum prin claritate și echilibru putem accepta mai ușor menopauza, cum o putem intâmpina cu grijă pentru corpul nostru prin soluții naturale de stil de viață.

Provocările menopauzei: Ce simt femeile în această etapă?

Bufeurile, transpirațiile nocturne, ceața mintală, oboseala extrem și schimbările bruște de dispoziție sunt doar câteva dintre simptomele fizice și emoționale cu care femeile se confruntă în premenopauză și menopauză. De asemenea, fluctuațiile ciclului menstrual care apar în premenopauză și scăderea libidoului adaugă stres și disconfort vieții de zi cu zi.

„Pentru multe femei, aceste simptome sunt confuze și înfricoșătoare, cu atât mai mult cu cât ele vin într-o perioadă a vieții când rolurile sociale și familiale devin mai complexe. Menopauza nu trebuie să fie un „punct final” ci poate marca un nou început. Această tranziție poate fi o ocazie de reconectare cu propriul corp și de a pune accent pe sănătatea ta, începând chiar din premenopauză. Premenopauza este acea fereastră de timp în care corpul se pregătește pentru menopauză. Cu grijă și atenție față de corpul nostru, putem trece cu mai multă ușurință prin aceste schimbări.”, explică specialistul.

Soluții pentru regăsirea echilibrului și starii de bine

Există soluții prin care femeile își pot menține echilibrul hormonal și pot ameliora simptomele menopauzei. O abordare integrativă, bazată pe stil de viață, poate face o diferență imensă, iar strategiile includ:

Somn de calitate – Este vital pentru sănătatea hormonală și pentru reducerea simptomelor precum ceața mintală și oboseala cronică.

Alimentație echilibrată – O dietă antiinflamatoare, cu alimente integrale și curate, poate ajuta la controlul greutății și la menținerea sănătății generale.

Mișcare și exercițiu fizic – Activitatea fizică regulată susține sănătatea oaselor și a mușchilor, reglează metabolismul și îmbunătățește dispoziția.

Gestionarea stresului – Tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația sau plimbările în natură, pot ajuta la echilibrarea cortizolului, un hormon al stresului care joacă un rol important în starea generală de bine în această etapă.

Suplimente și substituție hormonală – Există situații în care soluțiile naturale pot fi completate cu ajutorul unor suplimente sau, după caz, cu terapie de substituție hormonală bine gestionată. Este important să faceti asta sub supravegherea unui specialist în sănătatea femeii.

Importanța grijii de sine din premenopauză

„Premenopauza, care începe la femei în jurul vârstei de 40 de ani, este momentul ideal să începem cultivarea unui stil de viață sănătos. Atunci când hormonii sexuali încep să scadă treptat, corpul vă va trimite semnale – menstruații neregulate, bufeuri, iritabilitate – care vă invită să acordați mai multă atenție felului în care trăiti. Cu cât începeti mai devreme să vă echilibrați stilul de viață, cu atât tranziția va fi mai lină și mai ușoară. Pentru a sprijini femeile în această călătorie, va invit la un webinar gratuit pe 22 octombrie, la ora 18:00, pe Zoom. Tema webinarului este „De la uscăciune vaginală și ceață mintală, la viață sexuală împlinitoare și claritate în corpul de femeie matură”. Vom discuta deschis despre provocările menopauzei și premenopauzei și vom explora împreună soluții naturale pentru echilibrarea hormonală și starea de bine. Înscrierea la webinar este gratuită, iar locurile sunt limitate. Detalii suplimentare și înscrierea pot fi realizate accesând acest site.”

Femeile pot normaliza discuțiile despre menopauză și pot să primească sprijinul necesar în această perioadă importantă a vieții lor. Cu soluțiile potrivite, menopauza poate deveni o experiență transformatoare și plină de claritate.

Despre Claudia Buneci

Claudia Buneci este nutriționist și coach de medicină funcțională pentru echilibrare hormonală și mamă a trei copii. A absolvit cursul de tehnician nutriționist în România, apoi Institute for Integrative Nutrition din SUA. Plecând de la dorința de a înțelege cât mai multe despre puzzle-ul care contează pentru sănătatea femeii, a urmat mai multe cursuri despre echilibru hormonal, energizare, alimentație în sarcină și în perioada postpartum. În prezent urmează cursuri de medicină funcțională la School for Applied Functional Medicine, o formare de 3 ani din Statele Unite ale Americii.

Claudia lucrează, în prezent, cu femei aflate la premenopauză în cadrul programul holistic Shiny 40. Ea si echipa ei le susține pe acestea pentru a-și echilibra hormonii prin schimbări de stil de viață. Mai multe despre activitatea Claudiei Buneci găsești pe site-ul ei, www.pofta-de-viata.ro

The post 18 octombrie – Ziua Mondială a Menopauzei appeared first on Gold Magazine.

Specialiştii de la ApiLand consideră că alimentul cel mai indicat pentru a stimula sistemul nervos şi pentru a elimina stresul acumulat, este lăptişorul de matcă. Pe lângă aceste proprietăţi, lăptişorul de matcă contribuie la îmbunătăţirea memoriei, sporește capacitatea de concentrare şi de asimulare a informaţiei, eliminând stările de somnolenţă, care pot apărea atunci când învăţăm asiduu.

Îmbunătăţeşte capacitatea de memorare

Ţi se întâmplă adeseori să înveţi ore în şir ca la final să realizezi că nu îţi mai aduci aminte apoape nimic din tot ce ai învăţat? Pe lângă antrenarea memoriei, este posibil să ai nevoie de un supliment natural, care să îţi vină în ajutor. Lăptișorul de matcă pur este un excelent stimulent în procesul de învăţare. Prin prezenţa anumitor oligoelemente esenţiale (fosfor, magneziu), a vitaminelor B1, B2, B6, a aminoacizilor (fenilanalină, triptofan), lăptişorul de matcă pur s-a dovedit a fi util pentru îmbunătăţirea memoriei şi creşterea randamentului intelectual.

Ajută la asimilarea cu ușurință a informaţiei

Nu reuşeşti să fii atent la ceea ce vrei să înveţi? Eşti uşor de distras de la învăţat şi preferi, mai degrabă, să-ţi ocupi timpul cu alte lucruri? Motivul este capacitatea redusă de concentrare pentru o perioadă mai mare de timp. Lăptișorul de matcă pur reprezintă singura sursă naturală de acetilcolină, un neurotransmițător foarte important, esenţial în transmiterea influxului nervos.

Stimulează sistemul nervos

S-a demonstrat ştiinţific că lăptișorul de matcă pur joacă un rol esenţial în dezvoltarea şi buna funcţionare a sistemului nostru nervos, reușind să refacă sinapsele şi celulele nervoase, căci, pe langă vitamine, minerale, enzime şi aminoacizi, acest aliment-minune furnizează şi acidul 10-HDA, esenţial pentru dezvoltarea neuronală şi pentru stimularea sistemului imunitar.

Alungă stresul şi insomnia

„În perioada examenelor, din cauza emoţiilor şi a oboselii, devenim mai stresaţi, mai nervoşi şi, uneori, putem suferi chiar de insomnie. Lăptișorul de matcă pur poate elimina stresul, deoarece conţine niacină şi piridoxină, ambele calmante naturale foarte eficiente, care nu dau nici un fel de dependenţă. Consumatorii de lăptișor de matcă pur suferind de depresie sau stres, au relatat că au experimentat destul de rapid o senzaţie puternică de bunăstare generală, prin creşterea rezistenţei la oboseală, amplificarea performanţelor intelectuale, precum şi prin instalarea unei stări mentale mult îmbunătăţite”, declară Ovidiu Bodea, directorul ApiLand – compania cu cea mai variată gamă de produse apicole din România.

Cum se administează lăptişorul de matcă pur

Pentru beneficii maxime, se recomandă consumul în cure de 6 săptămâni. Se administrează sublingual, până la dizolvare totală, dimineața, cu 20 – 30 minute înainte de masă. Doza recomandată este de 0,5 g/zi pentru copii şi 1-2 g/zi pentru adulţi. Lăptişorul de matcă se păstrează la frigider, la temperaturi cuprinse între 2ºC și 6ºC. Se poate consuma şi omogenizat în miere 2% (ex: 10g lăptișor de matcă pur combinat cu 500g miere crudă). În acest caz, doza recomandată este de 1-2 lingurițe/zi, atât pentru copii, cât şi pentru adulţi.

The post Cel mai bun aliment recomandat pentru studenții în sesiune appeared first on Gold Magazine.